شارك هذا الموقع مع أصحابك

نصائح للحمل السليم

5 نصائح للحمل السليم
تخططين للحمل في وقت قريب أو أنك بالفعل في منتصف الحمل؟ استعدي. أنت ستحصلين على نصائح لا حصر لها ومن كل صوب, حول كيفية ضمان الحمل السليم وانجاب المولود المثالي. لكن دعينا نعود الى الأساس – نمط الحياة الصحي، التغذيةالسليمة والاستماع إلى الجسم. أمامك خمس نصائح للحمل السليم!
تحمل مرحلة الحمل أمور هامة جدا، مثل الصحة البدنية والنفسية للأم. الاكتشاف الحتمي أن كل ما تفعله الأم يؤثر على الجنين في رحمها، يشجع الأم أن تفعل كل شيء للحفاظ على الصحة الجيدة والحمل السليم. اذا يا أمهات المستقبل، اليكن خمس نصائح للحمل لتحافظن عليه صحيا وسليما:

1. استعدي
الوضع المثالي، يكون بالاستعداد للحمل قبل ثلاثة أشهر منه . لماذا في وقت مبكر جدا كهذا؟ كلما كانت صحتك أفضل، كلما زاد احتمال الحصول على طفل سليم. واحدة من الخطوات الأولى في التخطيط للحمل هي زيارة لطبيب التوليد الخاص بك. خلال اللقاء يمكن مناقشة التاريخ العائلي والشخصي من الناحية الوراثية والصحية, الأدوية والمكملات التي تأخذينها. يجب على الطبيب التأكد بشكل خاص من أنك قد حصلت على اللقاح ضد الحصبة الألمانية وجدري الماء، والتي هي لقاحات تحتوي على الفيروس الحي، ولا يمكن تلقيها خلال فترة الحمل نفسها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيب قد ينصحك بتغيير نمط حياتك اذا لزم الأمر. مثال مقبول – الأشخاص الذين يربون القطط في المنزل ويخططون للحمل، فيوصون بالتخلص من صندوق الرمل الذي يتغوط القط فيه وتعويده على التغوط خارج المنزل، لأن في فضلات القطط توجد طفيليات يمكن أن تسبب داء المقوسات – وهو تلوث يمكن أن يهدد حياة الأطفال. لهذا السبب أيضا يوصى بارتداء القفازات عند العمل في الحديقة وتجنب تناول اللحوم غير المطبوخة جيدا.
سوف يصف لك الطبيب الفيتامينات والمكملات الغذائية، وخاصة حمض الفوليك – على الأقل 400 ميكروغرام في اليوم قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وحتى بعد الولادة.

كذلك يجب زيارة طبيب الأسنان للتأكد من أن الأسنان واللثة في صحة جيدة. أدلة كثيرة لمرض اللثة هي علامة تحذير على زيادة خطر حدوث نقص الوزن لدى المولود أو الولادة المبكرة.

2. تناولي الخضروات
خلال فترة الحمل، يتغذى الجنين من كل ما تضعيه في فمك. ولذلك يجب عليك تجهيز الثلاجة والحقيبة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات B6، B12, الحديد, الكالسيوم وحمض الفوليك. الموز والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين B6، الذي يشجع إنتاج خلايا الدم الحمراء. في البطاطا الحلوة يوجد فيتامين (A) الضروري لنمو عظام الجنين. السبانخ والسلمون هي أطعمة غنية بالكالسيوم، التي تساعد على منع فقدان كتلة العظام أثناء الحمل ونمو عظام الجنين. ومع ذلك، يجب نبذ التفكير الخاطئ بأنه يمكنك استبدال هذه الأطعمة الطبيعية بالفيتامينات. لا يوجد فيتامين يحتوي على الكمية الموصى بها يوميا لك ولطفلك من الكالسيوم، على سبيل المثال. لذلك، فبالإضافة لأخذ الفيتامينات المناسبة يجب الحرص على التغذية السليمة.

3. تجنب المواد والأطعمة الضارة
عادة ما يجرى فحص الحمل الأول عندما تكونين في مرحلة متقدمة من الثلث الأول للحمل، ولكن من المهم أن نتذكر انه منذ لحظة حدوث الحمل وحتى قبلها – فهذه هي فترة حرجة لتطور الجنين السليم- يجب الحرص على الابتعاد عن الأطعمة التي قد تكون ملوثة، مليئة بالسموم أو تحتوي على مواد سامة. التلوث الأهم الذي يجب تجنبه هو بكتيريا الليستيريا، والتي يمكن ان تخترق المشيمة وتؤدي الى الاجهاض. والأطعمة التي قد تحتوي على الليستيريا مثل الأجبان المختلفة, الا اذا كانت مصنوعة من الحليب المبستر. كذلك – يجب تجنب البيض النيئ, الأسماك, الدواجن ولحم البقر. أطعمة أخرى، مثل أنواع معينة من المأكولات البحرية، والتي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. وبالإضافة إلى ذلك، فأثناء الحمل وكذلك في الحياة العادية، يجب أيضا تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر – المقصود التدخين الفعلي والتدخين السلبي. تناول القهوة، مع ذلك، ما زال يثير الجدل. على الرغم من أن الكافيين يصل مباشرة إلى مجرى دم الجنين, فالعديد من النساء يواصلن شرب القهوة أثناء الحمل. في فنجان واحد من القهوة يوجد حوالي 180 ملليغرام من الكافيين، لذلك ففنجان في اليوم لا ينبغي أن يشكل مشكلة.

4. لا تخضعي لرغباتك
مرة أخرى تبحثين في الشوارع عن محل لبيع البوظة في وقت متأخر من الليل؟ التهمت كل المخللات التي اشتريتها امس من السوبر ماركت؟ هذه ليست مجرد دعاية مغرضة، فلدى النساء الحوامل تحدث بالفعل تغييرات في الشهية وغدد الذوق. قبل أن تشعري بالذنب بسبب تعريض الجنين الذي لم يولد بعد لرقائق البطاطا المقلية، انتبهي – لا بأس من التمتع من المغريات طالما أنك تحافظين على نظام غذائي متوازن. ربما رغبتك الشديدة بأكل المعجنات المالحة، على سبيل المثال، تشير إلى نقص الصوديوم في جسمك وبهذا فهو يطلب أكل القليل من الملح. إذا كنت تشعرين بالحاجة الى مكعبات الجليد الان، فربما أنت تعانين من فقر الدم، ولا يوجد ولمكعبات الجليد أي علاقة بحل هذه المشكلة.
على الأغلب, فان الشهوة ليست ضارة. ولكن إذا بدأت تشتهين أشياء غير الطعام، فهذه طامة كبرى. أكل مواد مثل الجير, التراب، الفحم أو معجون الأسنان يدل على حالة تعرف باسم “بيكا”. يشك الباحثون أن هذا يمكن أن يحدث نتيجة لنقص فيتامين أو عنصر معين في الجسم. هذه الأشياء وغيرها ليست سامة فقط أو تحتوي على طفيليات، بل أنها أيضا تقلل من قدرة جسم الأم والجنين على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. في حالة شعورك برغبات كهذه يجب عليك الذهاب الى الطبيب على الفور.

5. التحرك المستمر
النشاط البدني أثناء الحمل، مع موافقة الطبيب، بالطبع، هو أيضا امن ويشجع الحمل السليم. 30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم يمكن أن تساعد على تقليل الام الظهر والإمساك – شكويين شائعتين لدى الحوامل. كذلك فأنها يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل، وتحسين حالتك المزاجية. تساعد التمارين الرياضية أثناء الحمل على تقوية العضلات مما يساعد في التعامل مع الام المخاض وتسمح لجسمك بالعودة إلى طبيعته بسرعة أكبر بعد الولادة. التدريب، وخاصة في الهواء الطلق، يمكنه أيضا تخفيف غثيان الصباح. تمارين معينة مثل المشي، اليوغا، السباحة، والتمارين الخفيفة تعتبر مثالية للمبتدئات. التمارين مثل الجري تكون امنة للأم والجنين فقط إذا كنت تقومين بذلك قبل الحمل على أساس يومي، ومع ذلك أنت مضطرة على ما يبدو لخفض وتيرة ذلك.

خدمات ذات صلة

برنامج حساب العمر بالهجري والميلادي

برنامج لحساب العمر الكترونياً يتيح لك حساب عمرك الحقيقي بالسنوات الميلادية والأشهر والأسابيع والأيام والساعات و الدقائق و الثواني عن طريق استخدام أداة تعطي نتائج دقيقة. وايضا يقدم لك هذا التطبيق على معرفة البرج بعمر الشخص , وكذلك يوفر تفاصيل شخصيته وهناك خاصية التي تساعدكم على معرفة يوم ميلادكم.

زيارة الخدمة

معرفة كم مضى على الزواج

خدمة مجانية تمكنك وتساعد على معرفة كم مضى على الزواج بالتاريخ الهجري و الميلادي من وقت الزواج حتى هذه اللحظة، خدمة دقيقة ومميزه لحساب مدة الزواج بالسنوات بالشهور والايام .

زيارة الخدمة

حساب الوزن المثالي

هي عملية حسابية يتم حساب الوزن المثالي للشخص وتعتمد المعادلة الحسابية بتحديد نوع الجنس (ذكر/أنثى) وأدخال الوزن الحالي وكذلك الطول والجينات تختلف من الذكر و الانثى ومن خلالها يتم حساب الوزن المثالي لأي شخص ويمكن معرفة مساحة سطح الجسم و الوزن بدون شحوم.

زيارة الخدمة

تحويل التاريخ

خدمة تساعدك بتحويل التاريخ الميلادي بما يوفقها من التاريخ الهجري حسب تقويم أم القرى أو العكس، بكل دقة تكون النتيجة بالتفصيل تحتوي على اليوم والشهر والسنة بشكل فوري.

زيارة الخدمة

حساب الحمل

مرحلة الحمل التي تستمر تسعة أشهر منذ لحظة تلقيح البويضة، ولذلك فيمكن أن يحسب الحمل من هذه اللحظة، فكيف يمكن تحديد مدة الحمل بدقة، وموعد الولادة بناء على ذلك، نقدم لكي هذه الخدمة.

زيارة الخدمة

تعلم وتكلم اللغة الانجليزية

تحت سلسلة من الدروس مجانية لاساسيات اللغة الانجليزية ومهارات للمبتدئين لمساعدتك على تعلم الكتابة والتحدث اللغة الإنجليزية التي يمكنك استخدامها في الحياة العملية وبصورة فورية.

زيارة الخدمة

حساب فرق العمر بين شخصين

حساب الفرق بين تاريخين خدمة تساعدك علي حساب المدة بين تاريخين باليوم والشهر والسنة و معرفة كم من الوقت مر بين تاريخين مختلفين ويمكن حساب فرق العمر بين زوجين او شخصين وفارق العمر بينهما

زيارة الخدمة

مقياس وحساب الحب

برنامج قياس الحب بين شخصين والتوافق بينهما، بواسطة الأسم و تاريخ الميلاد ويمكن معرفة طريقة حبك من ادخال تاريخ الميلاد ليظهر برجك ومشاهدة طريقة حبك وكذلك معرفة نسبة المئوية للحب بين شخصين والتوافق تتراوح ما بين 0% إلى 100%.

زيارة الخدمة

حساب المعدل التراكمي

يعرف المعدل التراكمي (GPA) هو مؤشر يبين مستوى الطلاب من الناحية الأكاديمية ومستواهم الدراسي وتعتمد أغلب الجامعات العربية على نظام (GPA) وتسير على نظام القيمة العظمى (4.00) او (5.00) ولحساب علامات الطلاب لتصنيف مستوى ومدى تفوقهم و ضعفهم ولكن هناك بعض الجامعات التي تمتلك اسلوباً خاصًا في حساب المعدل ، و ذلك من خلال اعتمادها على نظام الساعات الدراسة.

زيارة الخدمة

التقويم الدراسي

يبحث الكثير عن جدول التقويم الدراسي وزارة التعليم بالمملكة العربية السعودية يرغب بمعرفة موعد العودة للإداريين والمعلمين للمدراس في المملكة العربية السعودية، ومن ثم عودة الطلاب والطالبات لجميع المراحل لبداية العام الدراسي وعلى موقعنا نقدم لكم خدمة معرفة التقويم الجديد للعام الدراسي 1441-1442-1443 هجري.

زيارة الخدمة

أدوات الموقع