اداوت وخدمات الموقع

حساب السعرات الحرارية

شارك الموقع مع أصحابك

يمكن للفرد حساب مقدار السعرات الحرارية التي يحتاج إلى استهلاكها كل يوم من خلال معادلة جيور، وهي معادلة تم تطويرها عام 1990م، وتم إثبات صحتها من قبل ما يزيد عن عشرة دراسات، لذلك فإنها تعتبر إحدى أهم الطرق التي يلجأ إليها اختصاصي التغذية لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة، ويمكن لكل من الإناث والذكور حساب مقدار حاجتهم اليومية من السعرات الحرارية من خلال القيام بالمعادلات التالية:

الإناث: يمكن للإناث حساب حاجتهن من السعرات الحرارية اليومية من خلال القيام بالمعادلة التالية (10 × (الوزن بالكيلو جرام) + 6.25 × (الطول بالسم) – 5 × العمر – 161).

الذكور: يمكن للذكور حساب حاجتهم من السعرات الحرارية اليومية من خلال القيام بالمعادلة التالية (10 x (الوزن بالكيلوجرام) + 6.25 x (الطول بالسنتيمتر) – 5 × العمر + 5).

ملاحظة: عند ممارسة النشاط البدني يتم ضرب هذه المعادلات بعوامل النشاط البدني لتقدير الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.

السابق
تحويل وحدات الحرارة
التالي
احسب عمرك بالثواني (بالهجري أو الميلادي)